ankara escort ankara escort malatya escort kayseri escort etlik escort ankara escort porno istanbul escort antalya escort türk porno ankara escort travesti ankara partner
kayseri escort

Süt veren anneler diyet yapmalı mı?

Yeni doğum yapan annelerin kafasını karıştıran en önemli şeylerden biride yeniden eski kıyafetlerin içine girebilmek için yapacağı diyetlerin bebeğin beslenmesine olumsuz etki edip etmeyeceği sorusudur burada dengeyi sağlamanın anahtarı nasıl diyet yapacağını bilmekten geçer.

Süt veren anneler diyet yapmalı mı?
Süt veren anneler diyet yapmalı mı? Evren KOÇBAY
Bu içerik 1883 kez okundu.

Hamilelik sonrası kilolardan kurtulmaya çalışırken aynı zamanda bebeğin beslenmesi üzerinde olumsuz etkiler yaratmamanın formülü en basit haliyle düşük kalorili ve besleyici değeri yüksek gıdalar almaktır.

Burada iyi haber şu ki; anneler süt verdikleri dönemde diyet yapabilirler ancak önemli belli kurallara dikkat etmeleri gerekir. İki kişilik yediğiniz bu dönemde kalori saymayı bırakmalı, ne kadar çok yediğinizden ziyade ne kadar iyi beslendiğiniz konusuna odaklanmalısınız. Öğünlerde ne kadar çok yediğinize üzülmekten vazgeçin ve her şeyi içgüdülerinize bırakın. Vücudunuz ne kadar ve ne zaman gıda almanız gerektiğini beyninizden ve o meşhur kalori tablolarından daha iyi bilir. Acıktıkça yediğiniz o ara öğünlerde mutlaka tam tahıllı sağlıklı yiyecekler tüketmeye gayret edin. Diyet ürünler ve 0 kalori vaat eden yiyecekler açlık hissinizi bastırmayacak tam tersine iştahınızı kabartacaktır.

Sağlıklı yiyecekler tüketin

Süt veren anneler için önerilen en iyi diyetler, sağlıklı porsiyonlarla, taze meyve ve sebzeler gibi sağlıklı gıdalar ile tam tahıllar ve organik süt ürünleri içerir. Bebeğinizin sindirim sistemi birtakım gıdalar açısından hassasiyet gösterebilir. Bazı alerji vakalarını önlemek adına buna sebep olabilecek yumurta gibi allerjen gıdaları seyrek tüketmekte fayda var. Bebeğin gelişiminin hızlanması ile birlikte vücudunuzun ihtiyaç duyacağı protein miktarı da artacaktır. Bu nedenle protein alımına çok dikkat etmeli, en sağlıklı proteinler arasında yer alan hindi eti ve tavuk etini sıklıkla tercih etmelisiniz. Böylece bebeğinizin gelişimine katkıda bulunurken aynı zamanda son dönemde kullanmadığınız birtakım kas gruplarına ihtiyaç duydukları proteini sağlayabilirsiniz.

Asla aceleci olmayın

Bebeğinizin gelişimi üzerinde en büyük etkiye sahip olan dönem ilk dokuz aylık dönemdir. Bu nedenle ilk dokuz ay boyunca beslenmenize çok daha fazla dikkat etmeli, zararlı egzersiz ve diyetlerden uzak durmalısınız. Pekçok anne de görüldüğü üzere, egzersiz ve diyet uygulamayan anneler bile sadece süt vererek bir miktar kilo verebilmektedir. İlk 9 ay sert diyetlerden kaçınmalı ve kendinizi bu sürecin doğal akışına bırakmalısınız.

Bebeğinize her ihtiyaç duyduğunda süt verin

Düzenli bir rutini takip ederek bebeğinizi beslemeye çalışmaktan vazgeçin. Araştırmalar gösteriyor ki her ihtiyaç duyduğunda bebeğine süt veren anneler daha hızlı kilo verebiliyor. O muhteşem organizma bebeğinize ihtiyaç duyduğu kaliteli sütü hazırlayabilmek için, oturduğunuz yerden bile zaten olağanüstü bir çaba harcıyor ve oldukça fazla miktarda kalori yakıyor. Evinizde süt vermek için kendinize ayırdığınız o köşede sağlıklı atıştırmalıklar bulundurmak açlık hissini bastırmak için en iyi yöntemdir.

Bu kutsal süreçten zevk alın

Bir an önce hamilelik sonrası kiloları vermeye çalışmak mutlaka stres yaratacaktır. Bu stres, sağlıksız beslenmeye ve süt üretim sürecinde aksamalara neden olabilir. Huzurla arkanıza yaslanın, rahatlayın ve bebeğinize hayat verdiğiniz o kutsal anların tadını çıkarın. Ne kadar isteseniz ve çaba gösterseniz bile çok kısa bir sürede bu kilolardan kurtulmanız mümkün değil. Bunun zaman içerisinde mutlaka gerçekleşeceğini bilerek ve bu sürecin sonunda tekrar eski kıyafetlerinizin içine girebileceğinizin farkında olarak, bebeğinizle bütünleşin ve defalarca söylediğimiz gibi sadece tadını çıkarmaya bakın.

hamilelik sonrası fazla kilolardan kurtulma süt veren anneler ve diyet
Sende Yorumla...
Kalan karakter sayısı : 500
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR X
Tamamen Organik ve Sağlıklı Oyuncak: Amigurumi şimdi ÇOOOK Moda
Tamamen Organik ve Sağlıklı Oyuncak: Amigurumi şimdi ÇOOOK Moda
Eşler arası ideal yaş farkı ne olmalıdır
Eşler arası ideal yaş farkı ne olmalıdır