ankara escort ankara escort malatya escort kayseri escort etlik escort ankara escort porno istanbul escort antalya escort türk porno ankara escort travesti ankara partner
kayseri escort

Kalori Nedir Kalori Hesabı Nasıl Yapılır

Kalori hesabı oldukça basittir. Kilo vermek istiyorsanız günlük olarak yaktığınızdan daha az kalori alacaksınız...

Kalori Nedir Kalori Hesabı Nasıl Yapılır
Kalori Nedir Kalori Hesabı Nasıl Yapılır Admin
Bu içerik 2126 kez okundu.

Kalori nedir? 

Kalori en basit haliyle tükettiğimiz gıdalardaki enerji miktarıdır. Kalori nedir sorusuna teknik olarak bir cevap vermek gerekirse; kalori, 1 kilogram suyun sıcaklığını 1 santigrat derece artırabilmek için gerekli olan enerji miktarıdır. Çeşitli yiyecek ve içeceklerden aldığımız kalorileri vücudumuz yürüme, konuşma, yemek yeme, nefes alma ve düşünme gibi günlük temel aktiviteler için kullanmaktadır. Günlük olarak harcadığımız miktardan daha fazla kalori aldığımız takdirde bunlar vücutta yağ olarak depolanacak ve kilo alımına sebep olacaktır.

Neden kalori hesabı yapmalıyız

Kalori hesabının aslında çok da önemli olmadığına ve bunu bir zaman kaybı olduğuna dair genel bir kanı bulunmaktadır ancak kilo almak istemiyorsak ya da fazla kilolarımızdan kurtulmak istiyorsak kalori hesabı hayatımızda önemli bir rol oynayacaktır. Vücudumuzun yaktığından daha fazla kalori aldığımız taktirde düzenli olarak kilo alacağımızı göz önünde bulundurursak kalori hesabı yapmak ve bu bağlamda yediğimiz içtiğimiz şeylere limitler koymak kilo almamızı engelleyecek/kilo vermemizi sağlayacaktır.

Vücudumuzun günlük kalori ihtiyacı ne kadar

Günlük kalori ihtiyacımız yaş, cinsiyet, ağırlık ve hareketlilik gibi faktörlere göre değişkenlik göstermektedir. Örneğin 25 yaşında erkek bir atlet, 70 yaşındaki az hareket eden bir kadına göre daha fazla kaloriye ihtiyaç duyacaktır.

 

 

Aşağıdaki kalori hesaplayıcı programı kullanarak günlük almanız gereken maksimum kalori miktarını öğrenebilirsiniz:

 

 

 

 

 Kalori hesabı yapabileceğiniz en iyi akıllı telefon uygulamaları

kalori hesaplayıcı uygulamalar ve internet siteleri

Teknolojideki gelişmelerle beraber kalori hesabı yapmak artık çok kolay. Pek çok telefon/tablet uygulaması ve internet sitesi vücudumuzun ihtiyaç duyduğu kalori miktarını hesaplamanızı kolaylaştıracak ücretsiz uygulamalar sunmaktadır.

İşte size ücretsiz kalori hesabı hizmeti sunan en iyi uygulama ve internet siteleri:

 

Kalori hesabı yaparak kilo vermek istiyorsanız dikkat etmeniz gereken en önemli konular

Ön hazırlık yapın: Kilo vermek adına bir diyete başlayacaksanız eğer öncelikle kalori hesabı yapan bir uygulama indirin ve porsiyonlarınızı nasıl hesaplayacağınizi kısacası uygulayacağınız disiplini ortaya koyun.

Tükettiğiniz gıdaların etiketlerini dikkatli okuyun: Gıda etiketleri kalori hesabı yaparken bize yardımcı olacak faydalı bilgiler içerir. Paket üzerinde yazılı olan kalori ve porsiyon miktarını mutlaka dikkate alın.

Çeldirici gıdalardan uzak durun: Yüksek kalori içeren cips ve benzeri yiyecekleri yaşam alanınızdan uzaklaştırın. Böylelikle düşük kalorili atıştırmalıklar bulunduracak ve hedeflerinize ilerlerken sizi yolunuzdan saptıracak lezzetli ve caydırıcı yiyeceklerden uzaklaşmış olacaksınız.

Yavaş ve istikrarlı bir şekilde kilo vermeyi hedefleyin: Aniden çok miktarda kalori kesintisine giderseniz motivasyonunuz bozulabilir. Başlangıçta hızlı bir şekilde kilo veriyormuş gibi görünseniz de ilerleyen zamanlarda bu kiloları mutlaka geri alacağınızı unutmayın.

Egzersiz yapın: En başarılı kilo verme programları mutlaka diyet ve egzersize aynı derecede önem verenlerdir. Ayrıca egzersiz yapmanıza yetecek kadar enerji almayı unutmayın...

SAĞLIKLI GÜNLER DİLERİZ...

kalori hesaplayıcı kalori hesabı kalori hesaplama günlük kalori ihtiyacı
Sende Yorumla...
Kalan karakter sayısı : 500
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR X
Tamamen Organik ve Sağlıklı Oyuncak: Amigurumi şimdi ÇOOOK Moda
Tamamen Organik ve Sağlıklı Oyuncak: Amigurumi şimdi ÇOOOK Moda
Eşler arası ideal yaş farkı ne olmalıdır
Eşler arası ideal yaş farkı ne olmalıdır